w jaja

Warto jeść całe jaja? Chciałem je wrzucić do diety zamiast kurczaka/chudego mięsa, którego jem 4 razy dziennie, a nie jestem pewny czy wyjdzie mi to na zdrowie. Licząc wychodzi ok 30 jaj tygodniowo, ale teraz pytanie czy jeść całe czy wyrzucać żółtka? Nie wyrzucaj żółtek - jedz całe. 30 jaj tygodniowo to jeszcze nie jest koniec świata, chociaż [...]

@warezz Lepiej namoczyć. @MisieXL Białko w twarogu to kazeina, a jej czas przyswajania jest dłuższy niż innych białek. Poza tym lepsze od twarogu będzie mięso, ryba czy jaja.

jakie jest dobre źródło białka w ciągu dnia? jaja, rozne miesa, rozne ryby świeże/mrozone najczesciej, rzadziej te z puszki czy wedzone , twarog tez mozesz sobie zjesc,

Czy w posiłku przed treningowym musi znajdować się mięso ? Czy może to być np. Ryba/jaja/twaróg + makaron/ziemniaki/ryż . Bo mam pewien problem gdyż nie chcę się zajadać 3 razy dziennie kurczakiem .

Tak wiem że są też inne mięsa ;) Czyli ważniejsze jest żebym po treningu miał mięso ? A przed mogę sobie pozwolić na pewne mieszaniny typu jaja+makaron,twaróg+makaron lub ryba+ryż/ziemniaki ? Zmieniony przez - Black&White w dniu 2012-12-28 18:53:47

Po treningu ryby, czy jaja - również nie były by złym wyborem, wręcz przeciwnie. Nawet nabiał w pewnej mierze mógłby się tam pojawić;-)

ja mogę zjeść... jaja masło w każdej ilości.. uwolnię Cię od tej męki

[...] zrobiła : - P Weekend odpoczywam :) a od poniedziałku ruszam już na siłkę , dzisiaj dieta już wg założeń :) BTW 140/50/190 1. Owsiane , whey , orzechy , siemię lniane 2. jaja , mąka owsiana , jabłko , kakao , whey, drożdze Zaraz wpadnie polędwiczka wieprzowa , która własnie się piecze :) z płatkami gryczanymi :) 3. Polędwiczka wieprzowa , [...]

[...] (powiedzmy 4 - 5), ale konkretnych, a nie typu mleko + odżywka. Odżywke możesz sobie wypić po wysiłku, albo użyć jako składnik posiłku, ale nie jego baza. Jedz całe jaja zamiast mniej wartościowych od żółtek białek Zamiast chudych twarogów daj ser podpuszczkowy miękki, taki jak mozzarella, która dostarcza 5 x więcej wapnia niżtwaróg, i [...]

ja bym mu jakies jaja robil,np.cos na srake mu dosypal albo mu cos schowal, moze ten polarek jak pojdzie po raz 30 srac,tak zeby czerwony ryj mial non stop w pracy

wawel, czemu bys zamienil jaja na twarog? poza tym juz 500g sera jest w przedtreningowym

[...] kcal) Polędwica sopocka 27 (37.26 kcal) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79cc7b0764624a25a741b561e4e9ad61.jpg II Śniadanie godz. 10:00 (450.9 kcal) Banan 40 (36 kcal) Białko jaja kurzego 210 (96.6 kcal) Jogurt 50 (25.5 kcal) Płatki owsiane 80 (292.8 kcal) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b3b8a04eeec4667bc870d2bae069159.jpg Podwieczorek godz. [...]

[...] 1 godz. 04:00 BCAA 15 g Carbo 20 g Creatine 5g Śniadanie godz. 07:00 Chleb razowy 150 g Masło ekstra 10g Schab bez kości duszony 80 g II Śniadanie godz. 10:00 Białko jaja kurzego 40 g Jajko kurze surowe (całe) 150 g Masło orzechowe 20 g Płatki owsiane 100 g Obiad godz. 13:30 Ryż 100g Wołowina mielona 5% tł. 200 Podwieczorek godz. 17:30 [...]

[...] to nie dodawaj otrąb. Pamiętaj, że co za dużo to niezdrowo. Płatki z pełnego ziarna zawierają sporo błonnika. Jeśli do tego śniadania spróbujesz dodać choć jedno białko jaja kurzego, to będzie już pewna zmiana na plus. Do śniadania zawsze dodawaj tran. Drugi posiłek nie musi być rzeczywiście wielki, natomiast zauważ, że Darek też pisze o [...]

[...] ‚podwyższonych poziomów’ niedozwolonego środka co mogło doprowadzić do anulowania pojedynku. Nic więc dziwnego, że Jorge nie był z tego powodu zadowolony. To były jakieś jaja. Myślałem ‚co to ku**a jest? Nie, to jest spreparowany screen’. Pokopałem trochę bardziej i nie, to nie było zmodyfikowane. Wkradła się niepewność, ale nie taka [...]

[...] 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Łacznie: 275 40,3 6 13,7 275 II Śniadanie Jaja kurze całe 151 12,5 10,7 1 151 Białko jaja kurzego 48 10,8 0 0,8 48 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 40 3,5 0,5 5,1 40 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 40 3,5 0,5 5,1 40 Chleb żytni razowy [...]

wal sie tata jest git, wolowinka dobra suuuccz chyba mam z pół kilo i wjjjeebie to cale, do tego ogórki kiszone pokrojone w kostke, cebuli troche pokrojonej, pieprz, sól, ze 2 jaja :D gites curwa bez wegli to wyyebbie ! a po silce kura i ryz i hvj

jedz jaja i nie pyerdol %-) Ruda dzięki, ale czmeu nie w szpilach!?};-)

w domu zawsze muszą być jaja. i winko.

[...] skosie dodatnim: 10x45kg/10x55kg/10x60kg/8x65kg/8x65kg/10x60kg/10x55kg/14x45kg zarzut i wyciskopodrzut: 3x50kg/3x50kg/3x50kg/3x50kg/3x50kg/3x50kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja T R E N I N G 150g makaronu + 150g kuraka kanapki w szkole ziemniaki + mięso z kurczaka serek wiejski 200g + łyżka masła orzechowego(około 33g) S U P L E M E N T A C J [...]